发病时间：不清楚
有氧运动心率区间？
补充说明：有氧运动心率区间？
a******W 2020-03-07 23:13
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精选回答(2)
有氧运动心率区间最佳在140-160次/分。有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的，有极限值，极限心率计算公式为220减自己的年龄，比如患者是20岁，其能达到的最大心率是200次/分钟，如果是30岁，只能达到190次/分钟。在运动过程中，如果不是专业的运动员，不推荐心跳达到最大心率。
有氧运动，要根据年龄选择适合自己的运动方式，篮球、踢足球、爬山、游泳对于年轻人比较适合。慢走、散步、打太极则对于中老年人比较好。
2020-03-16 19:31
举报正常情况下，身体健康的人在有氧运动时，心率一般控制在120~180次之间，但是这只是一个一般的规律，在日常生活中也要因人而异，因时而异，也受身体情况，环境，心情，季节的影响。在有氧运动的同时要调理好生活和饮食，作息规律，不要熬夜，饮食上多吃新鲜蔬果，不吃油炸食品。
2020-03-08 15:02
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