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跑步心率多少燃脂？
补充说明：跑步心率多少燃脂？
a******W 2020-03-07 23:28
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精选回答(2)
跑步时如果想燃烧脂肪，起到运动减肥的功效，一般的心率控制范围应在最高心率的60%-80%，最高心率的计算，一般使用简易的公式及220减去年龄，但是这个公式也不是适用于所有的人群，也有体质因素的差异。
但是跑步时一定要注意至少维持30分钟以上的运动，才能更充分的燃烧脂肪，起到有效锻炼的效果。所以说一定要注意每天坚持锻炼，同时也要注意饮食调整。
2020-03-16 12:42
举报运动心率就是人体在运动时保持的心率状态，不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，心血管系统只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善。跑步会加速机体新陈代谢，因此对减肥是有好处的，具体的脂肪消耗与运动的量有关。
2020-03-08 11:54
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