发病时间：不清楚
增强心肺功能的运动？
补充说明：增强心肺功能的运动？
a******W 2020-03-23 18:49
我要咨询
精选回答(2)
增强心肺功能的运动有跳绳、爬山、游泳、球类运动、骑自行车、太极拳等运动，对人体的循环系统和呼吸系统都能够有效的增强，而且能够增强人身体的抵抗力。
所有运动切忌不要剧烈，不要长时间运动，因为长时间运动反而会降低心肌功能，增加耗氧量，增加心脏负担，从而对心肺功能也会有所伤害的。需要合理的运动，注意间歇，多进行有氧运动。
2020-04-03 14:15
举报锻炼心肺功能的运动是有氧运动，比如骑自行车、游泳或者跑步，跑步的时候是有一定技巧的，每次跑30分钟以上，采用快慢交替的方法，一会跑的快，一会跑的慢，在跑的快的时候，有效心率要达到130次/分钟以上，人的呼吸是增快的，心跳是增快的，可以有效的刺激心脏收缩，增强心肌收缩能力，促进心脏射血，增加肺活量，有效的改善心肺功能。跑步要坚持每周150分钟以上，对于心肺功能的改善是非常有效果的，坚持就是胜利。
2020-03-23 20:17
举报相关问题
向医生提问
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
