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如何通过心理疗法改善失眠
补充说明：如何通过心理疗法改善失眠
2020-03-28 11:22
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
心理疗法，如认知行为疗法，能有效改善失眠。它帮助个体识别和改变不良思维习惯，学习应对压力的方法，建立规律作息，从而提升睡眠质量。过程包括睡眠卫生教育、放松训练和逐步恢复正常的睡眠模式。持续参与治疗，并配合日常实践，将有望缓解失眠问题。
2025-02-27 16:44
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李云华 副主任医师 东营市河口区中医院
擅长：长期研究慢性疾病,在治疗高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性疾病方面积累丰富的临床经验.同时开展心理咨询工作。
提问
失眠的发生，其实最主要的还是考虑和患者的不良情绪有关系的，所以建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗，首先要学会去接纳自己的不良的情绪，能够学会带着自己的症状去生活。尝试着做一些自己认为有意义的事情，尝试着带着自己的症状去做自己应该做的事情。
2020-03-29 18:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
