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睡觉前适合运动吗
补充说明：睡觉前适合运动吗
a******W 2020-06-24 11:03
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睡前适量的做一些运动是有助于睡眠的，但是如果是消耗比较大的或是比较剧烈的运动就不适合了，会影响睡眠，可以选择一些比较轻缓的运动，甩甩胳膊腿或是做一些基础的瑜伽动作都是可以的，也可以按摩身体缓解一天的疲劳。站立是一种简单的运动，站着要比躺着更燃烧热量，消耗起码5倍的热量，倒着走可以缓解腰部酸痛，增强大腿和腰背肌群的力量，转呼啦圈可以扭摆腰腹部，加速肠道的蠕动速度，排出肠道堆积的垃圾和毒素，治疗便秘。
2020-07-02 13:25
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
