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克服恐高症最快方法
补充说明：克服恐高症最快方法
2021-07-21 13:18
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克服恐高症最快的方法应该是冲击疗法，但是比较危险，而相对比较慢却是最稳妥的方法则是脱敏疗法。
所谓冲击疗法，就是让患者直面自己的恐惧，比如站在让自己惧怕的高楼或桥梁上往下看，来战胜想象中的焦虑，从而解决恐高问题。这是最快最直接的方法，但缺点就是比较危险，患者可能在恐惧中出现心慌、出汗、手脚发抖等现象，甚至可能失足掉落。对于这种情况，一般选择更为稳妥的方式——脱敏疗法。脱敏疗法可以分为3步：1、学会自我放松，也就是培训患者在恐高的时候能够自我放松身体，缓解精神及躯体的紧张和焦虑。2、在学会自我放松后，建立自己的恐惧等级，如第一等级为1楼，第二等级为2楼，以此类推，等级越详细越好。3、在恐惧消退试验，通过自我想象，比如在第一等级中一楼阳台往下看，如果感觉到紧张，就运用自我放松方式消除恐惧，接着想象第二级、第三级，如此逐层消除恐惧，从而安全地克服恐高。
恐高症是心理疾病，一般很难说什么方法是最快的，适合自己情况并且能够保证安全的才是最好最快的方法。
2022-09-22 13:49
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
