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心理调节方法有哪些
补充说明：心理调节方法有哪些
2020-07-27 19:03
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林勇强 主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
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心理调节方法主要有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法及能量发泄法等。
一、自我鼓励法，用名言或哲理安慰自己，鼓励自己，让情绪好转。二、语言条件法，如悲伤时可以用幽默滑稽的诗句或语言来消除悲伤。三、环境制约法，当情绪压抑的时候，到室外去走走，能够起到调节作用。四、注意力转移法，心情苦恼时可以通过听音乐、运动等方式来转移注意力。五、能量发泄法，可以大哭一场，找朋友倾诉等，都可以进行调节。
建议一定要学会自我调节，低落、消沉的情绪会影响工作和日常生活，同时要保证充足的睡眠。
2020-08-09 15:28
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
