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如何有效缓解失眠问题
补充说明：如何有效缓解失眠问题
2020-08-21 14:51
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精选回答(2)
失眠常常源于入睡前的焦虑和紧张，使人难以入睡。
其实，失眠并不恐怖，真正需要注意的是其背后的原因或因担忧而产生的持续性压力。这可能伴随着不受控制的思绪纷飞，形成恶性循环。解决之道在于调整生活习惯，保证良好的作息和饮食习惯，睡前尽量让身心放松，尝试冥想、深呼吸或自我放松练习。若失眠症状严重，不妨咨询医生，使用如百乐眠胶囊或右佐匹克隆片等药物进行辅助治疗。记住，关键是找到适合自己的舒缓方法，打破失眠的困扰。
2025-02-18 17:30
举报晚上总是睡不着觉失眠，往往是由于在睡觉时出现焦虑、紧张不安等不良情绪而导致迟迟无法入睡，通常失眠本身并不可怕，可怕的是对于造成失眠的现实原因或者是因为担心失眠而导致出现持久的焦虑、恐惧不安，而且可能会同时伴有不由自主、无法自控的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并陷入恶性循环。针对这种情况，首先需要合理安排饮食起居和作息规律，另外在临睡前要保持身体的放松和心情平静，可以做冥想打坐、深呼吸、自我放松训练等，如果失眠比较严重的话，可以考虑服用百乐眠胶囊以及右佐匹克隆片等相关药物来加以治疗和调理。
2020-08-29 21:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
