发病时间：不清楚
经常熬夜失眠怎么办
补充说明：经常熬夜失眠怎么办
2021-08-21 14:52
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精选回答(2)
经常熬夜失眠的话，需要尽可能的合理安排作息时间和规律，可以尝试每天尽量安排比前一天提前半小时上床睡觉，另外在睡觉之前尽量避免看电子产品等相关容易引起兴奋的内容，可以在睡前用热水泡一下脚，喝一袋热牛奶，也可以听一下舒缓的音乐，做一下冥想、打坐或者深呼吸等自我放松训练，这样就都有利于让身体慢慢放松下来，让心情慢慢平静下来，也就比较容易安然入睡了 。
2022-08-26 12:49
举报经常熬夜失眠的话，需要尽可能的合理安排作息时间和规律，可以尝试每天尽量安排比前一天提前半小时上床睡觉，另外在睡觉之前尽量避免看电子产品等相关容易引起兴奋的内容，可以在睡前用热水泡一下脚，喝一袋热牛奶，也可以听一下舒缓的音乐，做一下冥想、打坐或者深呼吸等自我放松训练，这样就都有利于让身体慢慢放松下来，让心情慢慢平静下来，也就比较容易安然入睡了。
2020-09-01 18:29
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
