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喝绿茶有什么作用
补充说明：喝绿茶有什么作用
a******W 2025-09-17 01:56
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
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绿茶是一种广受欢迎的饮品，它不仅口感清爽，还具有多种健康益处。
绿茶中的茶多酚，尤其是儿茶素，是其主要活性成分。这些成分具有强大的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症。绿茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，同时也有助于促进新陈代谢，从而可能有助于体重管理。
除了上述益处，饮用绿茶还应注意适量，避免过量摄入咖啡因可能带来的负面影响，如失眠或心跳加速。同时，选择新鲜、优质的绿茶，避免使用过热的水冲泡，以最大限度地保留其营养成分和风味。
【生活小贴士：】
1. 每天适量饮用绿茶，一般建议每天不超过3-4杯。
2. 选择新鲜的绿茶，避免使用过热的水冲泡，以保持绿茶的最佳风味和营养。
3. 注意个人对咖啡因的敏感度，避免晚上饮用以免影响睡眠。
2025-09-18 02:56
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