发病时间：不清楚
跑完步喝酸奶好么
补充说明：跑完步喝酸奶好么
2025-11-12 17:34
我要咨询
精选回答(1)
运动后适量饮用酸奶对健康有益。跑步会消耗体能并造成肌肉纤维轻微损伤，此时补充营养尤为重要。酸奶富含优质蛋白质，能有效修复肌肉组织；含有的乳清蛋白和酪蛋白可促进肌肉合成。同时，酸奶中的益生菌能维持肠道菌群平衡，改善运动可能引起的消化功能紊乱。
跑步时身体会流失大量水分和电解质，酸奶中含有的钾、钙等矿物质可帮助维持电解质平衡。其含有的乳糖与蛋白质组合能促进糖原储备恢复，缓解运动疲劳。对于乳糖不耐受人群，发酵过程中部分乳糖已被分解，相较于普通牛奶更易吸收。
需特别注意饮用方式。运动后半小时内饮用效果最佳，此时人体代谢窗口开启，营养吸收效率最高。建议选择原味酸奶，避免添加果酱、糖浆的高糖产品。冷藏酸奶应放置至常温饮用，避免刺激胃肠道。每次饮用150-200毫升即可满足需求，过量可能引发腹胀。
特殊人群需谨慎选择。糖尿病患者应选用无糖酸奶，避免血糖波动。胃肠道疾病急性期患者不宜饮用，以免加重症状。长期空腹跑步者建议搭配少量谷物食品，既补充碳水化合物，又延长饱腹时间。
正确饮用酸奶能提升运动效益，但需结合个人体质调整。合理搭配运动后饮食，才能达到最佳健康效果。
2025-11-12 17:59
举报相关问题
向医生提问
厌食症是指小儿长期食欲不振或食欲减退为主的一类症状。在小儿时期很常见，主要的症状有呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。这些症状不仅反映消化道的功能性或器质性疾病，且常出现在其他系统的疾病时，尤其多见于中枢神经系统疾病或精神障碍及多种感染性疾病时。因此必须详细询问有关病史，密切观察病情变化，对其原发疾病进行正确的诊断和治疗。
肠内营养混悬液(TPF)
本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于： 1、厌食和其相关的疾病： （1）因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振。 （2）神经性/精神性疾病或损伤。 （3）意识障碍。 （4）心/肺疾病的恶病质。 （5）癌性恶病质和癌肿治疗的后期。 （6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2、机械性胃肠道功能紊乱： （1）颌面部损伤。 （2）头颈部癌肿。 （3）吞咽障碍。 （4）上消化道阻塞，如食管狭窄。 3、危重疾病： （1）大面积烧伤。 （2）创伤。 （3）脓毒血症。 （4）大手术后的恢复期。 4、营养不良病人的手术前喂养。 5、本品能用于糖尿病病人。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
罗格列酮钠片
1.本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。2.单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。3.对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。4.饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏感性，因而其不仅是2型糖尿病治疗的基本治疗，且可有
托尼萘酸片
胆囊及胆管组织所发生的功能性和炎症性疾病（如胆囊炎，胆管炎，胆石症，胆道功能紊乱）；肝内胆汁淤积及黄疸；胆囊术后综合症；以及因胆汁分泌功能不良，进食脂肪及或饱食后引起消化不良性疼痛的预防性治疗；肝炎及肝炎后综合症的辅助治疗；胆道胆囊造影的X光显影增强剂。
