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腹直肌分离可以做仰卧起坐吗
补充说明：腹直肌分离可以做仰卧起坐吗
2020-10-29 10:50
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腹直肌分离可以适当做仰卧起坐。女性在怀孕的过程当中，由于子宫不断的增大，就会使腹部的肌肉出现向两侧分离的现象。在发生产后腹直肌分离的时候，如果是轻度的，可以做仰卧起坐锻炼腹部的肌肉，帮助腹直肌的恢复。将双臂交叉放于腹部，两手掌各抵住腹部一侧，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时将头和肩慢慢的抬离垫子，拍和双手向两边的腹直肌往中间推，反复进行。
2020-11-01 01:32
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