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腰不好适合做什么运动
补充说明：腰不好适合做什么运动
2020-12-17 12:31
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精选回答(1)
腰不好一般指腰部存在异常，通常情况下，腰部存在异常的患者，适合做平板支撑、游泳、吊单杠等运动，可以根据具体情况进行详细的分析。
1、平板支撑
平板支撑属于一种健身运动，在运动的过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，缓解腰部肌肉劳损的情况，也可以改善腰部肌肉酸痛的症状。但是在运动过程中要注意保持姿势正确，以免引起腰部损伤。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，使腰部的肌肉力量增强，从而达到改善腰部异常的效果。
3、吊单杠
吊单杠属于一种健身运动，在吊单杠的过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，使腰部的肌肉力量增强，从而达到改善腰部异常的效果。
除此之外，还适合做侧卧抬腿、平扫式运动等，但是需要在专业人士的指导下进行，避免运动不当，引起身体不适。如果患者腰部存在异常，建议及时到医院就诊。
2021-03-17 09:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
