发病时间：不清楚
经常熬夜怎么办？
补充说明：经常熬夜怎么办？
a******W 2021-03-17 17:50
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
经常熬夜的人建议吃一些滋阴的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。药物可以在医生指导下使用白云山星群夏桑菊颗粒来缓解视力模糊、皮肤干燥、口干、牙龈肿痛等症状。白云山星群夏桑菊颗粒是由夏枯草、野菊花、桑叶精制而成，药性平和可清肝明目。疏风散热、除湿痹、解疮毒，用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣、咽喉肿痛等。另外，患者平常要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，要保证充足的睡眠。患者有服用夏桑菊颗粒改善不适症状吗？
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常熬夜可以通过规律作息、中药调理、补充维生素、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律作息
建议患者每天按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间。规律作息有助于调整生物钟，改善因长期熬夜导致的内分泌失调等问题，从而缓解不适症状。
2.中药调理
患者可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来改善症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因长期熬夜引起的头晕目眩、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
3.补充维生素
可通过食用新鲜水果蔬菜等方式补充维生素C、B族维生素等必要营养素。这些维生素对促进新陈代谢、提高免疫力有益处，并能辅助对抗由频繁熬夜引起的一些健康风险。
4.运动疗法
选择适宜强度且能够在家完成的有氧运动如跳绳、高抬腿等，在晚上睡前进行。运动有助于消耗白天积累下来的能量储备，促进血液循环及新陈代谢，有助于改善由于长时间未得到充分休息而造成的身体状态不佳现象。
长时间熬夜后，应逐渐调整作息习惯，使生活节奏趋于正常化。同时注意均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，以减少对睡眠质量的影响。
2024-03-01 07:37
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