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晚睡的人吃什么补身体
补充说明：晚睡的人吃什么补身体
a******W 2021-06-27 00:34
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医生回答(1)
1.多吃的维生素必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，2.叶酸3.烟碱酸4.维生素B5.维生素B12等。6.深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，可以维持皮肤健康、减缓老化。7.至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2021-06-27 08:51
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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注意事项： (1)红细胞内的叶酸的测定方法与血清叶酸相同。 (2)口服避孕药，苯妥英钠和其他抗惊厥药会减少肠道叶酸的吸收。 (3)接受叶酸拮抗药物治疗的患者偶然会见到叶酸...
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