发病时间：不清楚
怎么才能让自己不紧张
补充说明：怎么才能让自己不紧张
a******W 2021-06-27 00:45
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医生回答(1)
你的这种情况是过度的紧张引发的表现，缓解临时性的紧张可以练习一些放松训练的，比如说你可以提前多练习一下深呼吸放松训练，感到过度紧张的时候深呼吸一下。或者是你可以活动活动，也有利于缓解紧张，内心里多要对自己进行正面的心理暗示。
2021-06-27 12:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
