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缓解紧张焦虑症的瑜伽
补充说明：缓解紧张焦虑症的瑜伽
a******W 2026-01-07 09:11
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精选回答(1)
瑜伽可以帮助缓解紧张焦虑症，通过特定的体式和呼吸练习，达到身心放松的效果。
瑜伽中的体式和呼吸练习能够促进身体释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和情绪调节剂。在进行瑜伽练习时，身体会逐渐放松，紧张感随之减轻。瑜伽强调的专注力训练有助于转移焦虑者的注意力，减少对焦虑源的关注，从而达到缓解焦虑的效果。通过练习瑜伽，焦虑者可以学会如何更好地管理自己的情绪和身体反应，进而改善整体的心理健康状况。
瑜伽是一种非常有效的缓解紧张焦虑症的方法。在练习瑜伽时，建议选择一个安静、舒适的环境，穿着宽松舒适的衣服，以便更好地放松身体。同时，选择适合自己的瑜伽体式和呼吸练习，避免过于激烈的动作，以免造成身体负担。对于初学者来说，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。
【生活小贴士】
1. 选择一个安静舒适的环境进行瑜伽练习。
2. 穿着宽松舒适的衣服，便于身体放松。
3. 选择适合自己的瑜伽体式和呼吸练习。
4. 在专业瑜伽教练的指导下进行练习，确保动作正确性和安全性。
2026-01-07 09:11
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
