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怎么治疗抑郁失眠
补充说明：怎么治疗抑郁失眠
a******W 2021-07-02 16:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在清晨或傍晚。因为此时机体处于较为清醒的状态，且一天中此阶段精力较充沛，适宜进行体育锻炼。此外，还可以促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力及焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻身体紧张感，一般每日进行数次。该方法旨在减少由心理因素引起的生理反应，进而改善睡眠障碍。实践表明，松弛训练能够降低交感神经活动水平，提高副交感神经系统活性，从而产生良好的镇静效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为抑郁失眠多因情志不畅、气血运行受阻所致，而针灸具有调和气血、安神定志的功效。因此，此项措施对于上述病症有一定的调理作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要至少6-8周的时间，在每周一次的会面中逐步开展。此疗法帮助个体识别并改变消极思维模式，减少由于不良认知导致的失眠问题。研究显示，经过系统性的认知重构后，多数个体会经历显著的情绪改善及睡眠品质提升。
5.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药、苯二氮卓类药物或其他处方药品，具体用药方案应遵循医嘱执行。这些药物能调节大脑内的化学平衡，有效缓解抑郁及相关症状，并对改善睡眠质量和消除失眠有益处。
在治疗抑郁失眠的过程中，应注意保持均衡饮食，避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以免影响睡眠质量。另外，患者还可尝试睡前进行冥想或听轻音乐等方式来放松身心，也有助于改善睡眠状况。
2024-03-14 14:58
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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