发病时间：不清楚
感觉心里很压抑怎么办
补充说明：感觉心里很压抑怎么办
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉心里很压抑可以尝试心理咨询、运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过与专业心理医生面对面交流，探讨内心感受、压力源及应对策略。心理咨询有助于识别并解决潜在的心理困扰，减轻压抑感；对因生活事件导致的抑郁有积极作用。
2.运动疗法
选择适合个体的身体活动，如散步、瑜伽等，制定计划并定期执行。锻炼可促进大脑产生内啡肽，改善情绪状态；对于缓解由压力引起的轻度至中度抑郁有效。
3.放松训练
利用深呼吸、冥想或其他技术，在安静环境中每天练习一定时间。放松训练能降低身体紧张度，减少因压力造成的生理反应；适用于缓解由工作、学业压力导致的心里压抑。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下，学习识别负面思维模式，并提供替代性积极思考方式。认知行为疗法帮助个体发现不合理想法，并用更健康思维替换；针对因思维方式引发的心灵压抑效果显著。
若感到心理压抑持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可能需要药物治疗，如抗抑郁药舍曲林、帕罗西汀等。
2024-01-09 07:58
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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