发病时间：不清楚
心里有心事感觉很压抑怎么办
补充说明：心里有心事感觉很压抑怎么办
a******W 2022-04-26 18:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里有心事感觉很压抑可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果情绪问题持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师引导患者表达内心感受，并探索解决办法。适用于存在心理压力、情绪困扰但无法自行排解的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，减轻压抑感。此方法适合因负面想法导致情绪低落者。具体包括识别不合理信念、挑战其真实度等步骤。
3.支持性心理治疗
提供情感上的支持和理解，有助于缓解患者的压抑感。当患者面临生活变故或重大挫折时，这种非指导性的倾听和支持特别有效。
4.放松训练
放松训练可以帮助减少身体紧张和焦虑，从而改善压抑的感觉。对于那些由于日常压力而感到压抑的人群有益。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛来实现。
5.正念冥想
正念冥想通过提高对当下经验的认知和接受程度来帮助减轻压抑感。对于希望在日常生活中培养更健康应对机制的人有所帮助。可每日安排固定时间进行练习。
若感到长期的心理压抑，建议寻求专业的心理健康服务，如精神科医生或心理咨询师的帮助。适当的运动锻炼，如瑜伽、太极，也有助于促进身心健康，缓解压力。
2024-03-30 06:56
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