发病时间：不清楚
怎么样治失眠症好
补充说明：怎么样治失眠症好
a******W 2021-07-05 16:27
我要咨询
精选回答(1)
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸的方法来平静心灵；开始时可能需要指导或应用程序支持。研究表明，定期冥想能改善注意力集中力及认知灵活性，并降低焦虑水平，从而缓解由情绪困扰导致的失眠。
4.针灸
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在专业人员指导下进行周期性治疗。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通路径来平抑心神波动；现代研究也证实其对部分类型失眠有效。
5.中药调理
针对失眠症状，可在医师处方下服用具有安神助眠作用的草药或方剂，例如黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些药物能够平衡体内阴阳，调整神经系统功能状态，从而改善由于情志不畅所致的失眠状况。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的时间。
2024-04-05 03:26
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
