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做噩梦是怎么办
补充说明：做噩梦是怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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做噩梦可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育、荷尔蒙调节治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、心理测试及行为评估等活动来实现目标。此方法有助于个体识别并解决潜在的心理压力源，改善情绪状态，从而减少因压力导致的梦境困扰。
2.认知行为疗法
由经验丰富的临床心理学家引导，在约定周期内完成系列会话，通常为每周一次。该技术旨在改变个体对噩梦的错误或扭曲观念，并教授应对策略；可促进自主控制梦境内容，从而减轻相关焦虑感。
3.放松训练
利用各种技巧如深呼吸、冥想等，在固定时间段内指导个体进入深度松弛状态。通过缓解身体紧张和压力，降低噩梦频率；长期坚持可形成良好睡眠习惯，提高生活质量。
4.睡眠卫生教育
提供关于健康睡眠习惯的信息讲座、发放相关资料给患者，并给予针对性建议。强调规律作息时间、避免睡前刺激性活动等基本原则，可显著改善睡眠质量，包括减少做噩梦现象。
5.荷尔蒙调节治疗
针对特定原因如更年期引起的噩梦，可通过药物调节体内雌激素水平来进行治疗。此法可以直接作用于引起噩梦的原因，因此能够有效减少此类梦境的发生频率。
需要注意的是，如果频繁出现做噩梦的情况，建议及时就医，以便找出具体原因并接受适当治疗。
2024-03-30 01:19
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
