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心烦睡不着觉怎么办
补充说明：心烦睡不着觉怎么办
a******W 2021-07-07 10:46
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦睡不着觉可以尝试运动疗法、冥想练习、芳香疗法、针灸治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体产生一定的疲劳感，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力并放松身心。此方法有助于减少思维漫游及焦虑情绪，从而改善失眠状况。且长期坚持还有助于培养专注力及应对压力的能力。
3.芳香疗法
利用精油挥发产生的香气来帮助入睡的一种自然疗法，可在临睡前使用。某些具有镇静作用的精油如薰衣草、甘菊能促进神经系统的平衡，缓解紧张和焦虑状态，从而辅助入眠。
4.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定穴位方案，并执行一系列针刺操作。针灸通过刺激特定穴位调节内分泌系统功能紊乱状态；其机制可能涉及神经系统激活与抑制转换过程中的反馈调控作用。
需要注意的是，如果上述措施无效或者症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更全面的身体检查和诊断。必要时，可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类安眠药或抗抑郁药物。请勿自行滥用药物，以免引起依赖或其他不良反应。
2024-02-14 04:03
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
