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提肛运动怎么做
补充说明：提肛运动怎么做
a******W 2021-07-08 18:26
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提肛运动可以通过肛门括约肌收缩训练或盆底肌肉锻炼进行，具体方法为深吸气时收缩肛门括约肌，每次收缩3-5秒，每天重复10-20次。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后深吸气的同时用力向上提收肛门及会阴部，维持数秒钟后再缓慢呼气放松。此方法通过增强肛门括约肌的力量来改善局部血液循环，从而缓解痔疮引起的不适症状。
2.肛门括约肌收缩训练
患者取坐位，双臂自然下垂于身体两侧，双脚平放在地面上，与肩同宽；头部保持正常姿势，颈部放松，呼吸均匀。开始时闭合双眼，用鼻腔缓缓吸气，在吸气过程中想象空气被吸入体内并充满整个肺部；随着吸气过程的结束，口腔微张，发出“O”音同时用尽全力收紧肛门及臀部肌肉，此时应感觉到肛门周围肌肉有明显的收缩感；最后保持上述状态3-5秒后，逐渐放松肛门及臀部肌肉，并用嘴缓缓呼出气息，同时将声音发成“U”音。此法是利用特定的动作来刺激神经反射弧上的感受器，引起效应器产生相应的反应，进而达到调节机体功能的目的。
3.盆底肌肉锻炼
患者需要平躺在床上，双腿屈曲，双手交叉抱住膝盖部位，然后像忍住大便一样收缩肛门，每次收缩五秒左右的时间，每天坚持做两组，每组十次左右即可。这种做法主要是为了加强骨盆底部肌肉群的收缩能力以及控制力，从而提高其对直肠壁以及内脏器官的支持力度，减少因支持不足而导致的脱垂现象发生概率。
建议患者在医生指导下进行针对性的康复训练，如凯格尔运动，以促进恢复。日常生活中还要注意保持良好的排便习惯，避免久坐、憋尿等行为，以免加重病情。
2024-03-10 00:02
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内痔是位于肛门齿线以上，截石位于3、7、11点处，无肛管皮肤所覆盖的痔。
