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啤酒肚怎么锻炼才能把它给消掉
补充说明：啤酒肚怎么锻炼才能把它给消掉
a******W 2021-07-11 00:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
啤酒肚可以通过腹部肌肉训练、有氧运动、饮食控制等方法来进行改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求医生帮助。
1.腹部肌肉训练
腹部肌肉训练主要包括仰卧起坐、腹肌收缩等动作，每周至少3-4次，每次持续15-20分钟。通过增强腹部肌肉力量和耐力来减少腹部脂肪堆积，从而达到改善啤酒肚的效果。
2.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。提高心率和新陈代谢速率，促进脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪存储，从而缩小啤酒肚。
3.饮食控制
饮食方面应减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，并保持规律进餐。合理搭配饮食有利于维持正常体重，减少腹部脂肪积累，对缓解啤酒肚具有积极作用。
需要注意的是，减脂是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行综合干预。同时，如果存在代谢综合征或其他相关健康问题，在开始任何新的锻炼计划前最好咨询医生的建议。
2024-03-13 01:18
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向医生提问
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
症状起因：随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
可能疾病： 大肠脂肪瘤 小儿肥胖通气不良综合征 小肠脂肪瘤 肥胖症 脂肪肝
常见检查：
就诊科室：营养科
活络油
舒筋活络，祛风散瘀。用于风湿骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛，跌打旧患，小疮肿痛，皮肤痕痒，蚊叮虫咬，舟车晕浪，头晕肚痛。
肠内营养混悬液(SP)
本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。主要用于：1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病。2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一大手术后的恢复期。3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
肚痛健胃整肠丸
用于消化不良，水土不服和食物不洁所致肠胃不适，腹胀肚痛，泄泻。
维生素B6注射液
1、适用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐，脂溢性皮炎等。2、全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。3、下列情况对维生素B6需要量增加：妊娠及哺乳期、甲状腺功能亢进、烧伤、长期慢性感染、发热、先天性代谢障碍病（胱硫醚尿症、高草酸盐症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症）、充血性心力衰竭、长期血液透析、吸收不良综合症伴肝胆系统疾病（如酒精中毒伴肝硬化）、肠道疾病（乳糜泻、热带口炎性肠炎、局限性肠炎、持续腹泻）、胃切除术后。4、新生儿遗传性维生素B6依赖综合征。
