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总是担心抑郁症复发怎么办
补充说明：总是担心抑郁症复发怎么办
a******W 2021-07-11 00:19
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总是担心抑郁症复发可以尝试认知行为疗法、心理教育与支持治疗、自我管理训练、社交技能训练、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变负面思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法有助于患者学会更健康的应对策略，减少抑郁情绪的影响，从而预防抑郁症复发。
2.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗通过提供关于心理健康的知识和资源来帮助患者更好地理解自己的病情，通常在门诊环境中进行一系列讨论会话。这种治疗方法旨在增强患者的信心，让他们知道如何处理可能触发复发的因素，并鼓励他们积极寻求帮助。
3.自我管理训练
自我管理训练涉及教给患者一些技巧，如放松练习、正念冥想等，以提高其对自身情绪状态的意识并掌握控制情绪的方法。这种方法可以帮助患者建立有效的压力缓解机制，降低因生活事件导致的抑郁风险。
4.社交技能训练
社交技能训练包括角色扮演和其他交互式活动，旨在改善患者的人际交往能力。这有助于减轻孤独感和隔离感，促进社会参与，从而减少因社交障碍引起的抑郁发作可能性。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加有氧运动或其他形式的身体活动，在专业人士指导下进行。研究表明，规律的体育锻炼能够增加大脑内神经递质水平，改善心情；且可作为辅助手段用于预防及缓解轻度至中度抑郁症状。
除了上述建议外，建议患者保持良好的睡眠习惯，保证每天有足够的休息时间，以利于身体恢复和心理健康。
2024-01-20 14:29
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
