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高原反应失眠症状及处理方法
补充说明：高原反应失眠症状及处理方法
a******W 2021-07-11 00:35
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高原反应失眠多因低氧环境干扰睡眠节律，多数人在适应一至三天后逐渐缓解。保持卧室安静昏暗，睡前减少饮水和进食，尝试缓慢深呼吸帮助放松。白天适度活动但避免劳累，午间小睡不超过半小时。若失眠持续加重或伴随明显头痛、心慌，需及时下撤至低海拔地区并寻求医疗帮助。个体适应能力存在差异，调整节奏、平和心态有助于平稳度过适应期。
2026-05-24 12:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
