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落枕的原因
补充说明：落枕的原因
a******W 2021-07-11 00:18
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
落枕可能是由于睡眠姿势不当、枕头过高、颈部受凉、过度劳累或长期坐姿不良导致的。针对不同的原因，治疗方法也有所不同。建议在出现症状时及时就医以获得适当的治疗。
1.睡眠姿势不当
睡眠时头颈处于过伸或过屈状态，导致一侧肌肉紧张、血液循环障碍，从而诱发落枕。建议调整睡姿和枕头高度以减轻压力，必要时可咨询专业医师进行针对性指导。
2.枕头过高
枕头过高会使颈椎处于过度前屈位，使项部肌群长时间处于紧张状态，易引起肌肉劳损，进而出现落枕的情况。对于存在落枕的人群，可以通过调整枕头的高度来改善不适症状。日常生活中应选择合适的枕头高度，一般为8-9厘米。
3.颈部受凉
颈部受凉会导致局部血管收缩，影响血液循环，加重肌肉僵硬和疼痛，从而增加发生落枕的风险。患者可通过热敷的方式来缓解不适症状，如使用热水袋对颈部进行加温。
4.过度劳累
过度劳累会引起肌肉疲劳和乳酸堆积，导致局部血液循环不畅，从而引发落枕。针对这种情况，可以适当按摩颈部，促进乳酸代谢，有助于缓解不适症状。
5.长期坐姿不良
长期保持同一姿势不动会导致颈部肌肉处于紧张状态，容易引发落枕。纠正不良坐姿是关键，平时要多注意休息，不要久坐或者久站。
此外，还应注意避免长时间低头玩手机，以免加重颈部负担。若症状持续未缓解，建议及时就医，在医生指导下通过针灸等方式进行治疗。
2024-04-10 10:17
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