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力量训练神经疲劳怎么恢复
补充说明：力量训练神经疲劳怎么恢复
a******W 2021-07-11 00:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
力量训练引起的神经疲劳可以通过充分休息、平衡饮食、维生素B族补充、肌肉放松训练、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要专业治疗。
1.充分休息
充分休息包括睡眠管理和时间分配，确保每天有足够的休息时间来恢复身体。因为通过充足的休息，能够帮助缓解因过度训练引起的肌肉酸痛、乏力等症状，促进机体新陈代谢，从而有助于力量训练后神经疲劳的恢复。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体对营养的需求。合理的饮食结构有利于提供必要的能量和修复受损组织所需的原料，对于改善力量训练后的身体状态有积极作用。
3.维生素B族补充
维生素B族可以通过口服维生素B复合制剂或食物摄取的方式进行补充。维生素B族具有促进代谢的作用，可辅助减轻由神经-肌接头处传递功能障碍导致的力量下降现象。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括渐进拉伸、瑜伽和深度放松练习，在专业教练指导下定期进行。此措施旨在减少肌肉紧张和僵硬，提高血液循环，进而降低神经系统的兴奋性，缓解疲劳感。
5.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含黄芪、人参等中药材，按医嘱服用。这些草药据称能增强体质、补气固表，适用于体虚引发的运动后疲劳问题。
在力量训练过程中，应注意逐渐增加负荷量和训练强度，以助于适应并预防神经疲劳的发生。同时应关注身体信号，如出现持续疼痛或不适，应及时调整训练计划或咨询专业人士。
2024-03-19 02:59
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
