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怀孕缺维生素b12怎么食补
补充说明：怀孕缺维生素b12怎么食补
2021-07-12 17:27
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怀孕缺维生素B12可以通过多吃富含维生素B12的食物，比如猪肝、牛奶、蛋黄等食物来补充。
1、猪肝
猪肝中含有丰富的维生素B12、铁、锌等营养元素，可以有效地补充孕妇身体所需要的营养物质，同时还可以促进胎儿的生长发育。但是需要注意，猪肝中含有一定的胆固醇，过量食用可能会导致胆固醇升高，所以孕妇需要适量食用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的维生素B12、钙等营养元素，可以有效地补充孕妇身体所需要的营养物质，同时还可以促进胎儿的生长发育。但是需要注意，牛奶中含有一定的乳糖，如果孕妇本身存在乳糖不耐受的情况，建议在医生的指导下饮用牛奶。
3、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素B12、铁、锌等营养元素，可以有效地补充孕妇身体所需要的营养物质，同时还可以促进胎儿的生长发育。但是需要注意，蛋黄中含有一定的胆固醇，过量食用可能会导致胆固醇升高，所以孕妇需要适量食用。
除此之外，也可以适量食用动物内脏、海产品等食物，可以补充维生素B12和其他营养元素。如果通过食补的方式没有得到改善，建议孕妇及时就医，在医生的指导下服用药物进行治疗，避免擅自服用药物，以免对胎儿造成影响。
2022-01-04 17:26
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
