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情绪烦躁易怒怎么办
补充说明：情绪烦躁易怒怎么办
a******W 2021-07-13 17:24
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情绪烦躁易怒可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理治疗、安神类药物、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻由压力引起的烦躁感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变导致情绪困扰的负面思维模式，通常需要数周时间完成一系列会话。这种治疗方法可以帮助个体识别不合理的思维模式，并学会用更积极的方式看待事物，从而减少因不合理信念而引发的情绪困扰。
3.心理治疗
心理治疗通常由受过专业培训的心理健康专家提供，在一个安全舒适的环境中进行定期会面。通过倾听、探索情感经历及解决潜在冲突，帮助个体处理与烦躁易怒相关的情感问题。
4.安神类药物
安神类药物如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等可按医嘱服用。这些药物能够调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量，从而间接缓解由失眠等原因造成的烦躁不安。
5.针灸疗法
针灸疗法需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位上插入细针，通常为一至多次会诊周期。该传统技术旨在调和体内气血流通，对于某些类型的焦虑状态可能有益；然而具体效果因人而异。
面对情绪烦躁易怒的问题，建议采取渐进式肌肉松弛法来缓解紧张情绪。此外，饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物，如咖啡因和酒精，以免加剧情绪波动。
2024-03-15 15:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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