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怎样延缓绝经期
补充说明：怎样延缓绝经期
a******W 2021-07-13 17:26
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延缓绝经期可以通过改善生活习惯和饮食结构来实现。
绝经期是指女性最后一次月经后的时期，标志着生育能力的结束。绝经期的提前或延迟与多种因素有关，包括遗传因素、生活方式、营养状况等。其中，营养状况和生活方式是可以通过个人努力来改善的两个重要因素。例如，保持适当的体重、均衡的饮食、适量的运动以及避免吸烟等不良习惯，都有助于延缓绝经期的到来。
为了更好地延缓绝经期，建议增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆制品、亚麻籽等，这些食物中的植物雌激素可以模拟人体内的雌激素，有助于维持女性的生殖健康。同时，保持适量的运动，如快步走、游泳、瑜伽等，可以提高身体的整体健康水平，从而有助于延缓绝经期。保持良好的心态，避免过度的精神压力，也是维持女性生殖健康的重要因素之一。
【生活小贴士：】
1. 增加富含植物雌激素的食物，如大豆制品、亚麻籽等。
2. 保持适量的运动，如快步走、游泳、瑜伽等。
3. 保持良好的心态，避免过度的精神压力。
2025-12-07 14:51
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
