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如何延缓绝经期进程
补充说明：如何延缓绝经期进程
2010-01-11 20:11
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保持健康的生活方式是延缓绝经的关键。均衡饮食，摄取足够的蛋白质和蔬果，避免过度节食；规律运动，如每周150分钟中等强度有氧运动；减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心；保证充足睡眠，每晚7到8小时；戒烟限酒，这些都能有助于维持体内激素平衡，可能间接延长月经周期。但请注意，每个人的身体状况不同，这些建议并不能保证所有人都能延缓绝经期，如有需要，请咨询医生进行个性化指导。
2025-03-03 16:51
举报你好，根据您的描述，目前出现这种症状，考虑是卵巢功能在逐渐衰退，已经到了围绝经期，如果超过一年没有来月经的话，就进入了绝经期了。你现在需要规律生活，健康饮食，保持良好的，心情和适度的体育锻炼，这样都可以帮助延缓绝经期的到来
2018-06-13 07:31
举报你的情况考虑是更年期，是一个特殊的时期，通常在４０岁至５０岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，严重者可采用激素或中草药来调理．
2010-01-11 20:15
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
