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来月经前吃什么才不会痛经
补充说明：来月经前吃什么才不会痛经
a******W 2021-07-26 00:18
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精选回答(1)
来月经前吃富含维生素E和B族维生素的食物可以帮助缓解痛经。
维生素E和B族维生素对缓解痛经有一定的帮助。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够帮助减少子宫内膜的炎症反应，从而减轻痛经。B族维生素则有助于改善身体的能量代谢，同时还能帮助缓解肌肉紧张，减少痛经的发生。富含镁的食物如坚果、种子和绿叶蔬菜，也有助于放松肌肉，减轻痛经症状。
在月经来临前，可以适当增加富含维生素E和B族维生素的食物摄入，比如全谷物、坚果、绿叶蔬菜、鸡蛋等。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和避免过度压力，也有助于缓解痛经。
【生活小贴士：】
1. 增加维生素E和B族维生素的摄入，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物。
2. 保持适量的运动，如散步或瑜伽，有助于缓解痛经。
3. 确保充足的休息和减少压力，有助于改善痛经症状。
2025-12-08 17:01
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
