发病时间：不清楚
做什么运动能尽快的提高性能力
补充说明：做什么运动能尽快的提高性能力
a******W 2021-08-01 20:54
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
有氧运动结合盆底肌训练对改善性能力较为直接有效，其中快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动可提升心肺功能与血液循环，凯格尔运动则能增强盆底肌群控制力。建议每周进行三到五次、每次三十分钟左右的有氧锻炼，配合每日盆底肌收缩练习，循序渐进。运动效果存在个体差异，需长期坚持，避免过度疲劳，如有基础疾病应先咨询专业人员。
2026-06-11 08:15
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
