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腰椎4一5节突出怎么锻炼
补充说明：腰椎4一5节突出怎么锻炼
2021-08-04 17:46
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腰椎4一5节突出一般可以进行小飞燕、五点支撑法、平板支撑等方式锻炼。
1、小飞燕
患者可以通过小飞燕的方式锻炼，需要趴在床上，然后用力抬头，能够锻炼腰背部的肌肉力量，缓解局部疼痛的症状。
2、五点支撑法
可以通过五点支撑法锻炼，需要仰卧在床上，用双手、双脚以及头部支撑，能够锻炼腰背肌肉力量。
3、平板支撑
可以通过平板支撑的方式锻炼，能够加强腰背肌肉的力量，减轻局部的炎症反应。
除此之外，还可以进行游泳、慢跑等锻炼，但是需要在医生的指导下进行锻炼，避免自行锻炼。
2023-07-22 07:11
举报腰椎4一5节发生突出，可以通过小燕飞、拱桥、平板支撑、游泳等运动锻炼。小燕飞的锻炼方法是俯卧，腹部贴在床上，头部、颈部、肩部和上肢向上倾斜。同时，脚后跟离开地面，远离床。就像一只正在飞翔的燕子。游泳对腰椎间盘有很好的恢复作用，其原理是游泳时，水的浮力减少了对关节的损伤，对腰椎间盘的恢复起到了很好的作用。
2021-11-01 13:59
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腰椎肥大，也称之为肥大性脊柱炎或者退行性脊柱炎，是老年人腰腿痛的常见原因。人到中年，腰椎就开始增生、肥大、长骨刺，几乎所有的老年人均有腰椎肥大。在X片上可见脊柱两侧外形尖锐，像翘起的嘴唇，所以有的X线报告为“唇样增生”。
症状起因：退行性脊柱炎与椎体边缘增生与椎间盘退变有着明显的联系，椎间盘退变后，失去其固有的弹韧性，厚度变薄，椎间隙变窄，从而减弱了椎体对压力的抵抗，椎体和小关节不断受到震荡、冲击和磨损，因而渐渐产生骨刺。骨刺的形成既是一种病理的产物，又是一种变性脊柱的保护性反应。故一般只在初发时有疼痛和不 适，发展到成熟时，症状往往减轻或消失。 此外，损伤和劳损也易导致本病。由于腰部长期负重和过度活动，因此，损伤和劳损机会增多，进一步加速椎间盘退变，弹性减弱，同时引起周围韧带松弛，关节不稳定，导致椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨刺。
可能疾病： 肥大性脊椎炎
常见检查：
就诊科室：骨科、老年科
