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头发变黄吃什么能改善
补充说明：头发变黄吃什么能改善
a******W 2021-08-05 17:45
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精选回答(1)
头发变黄可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物来改善。然而，食物对于改善头发颜色的作用有限，且可能存在个体差异。若对头发颜色的变化感到困扰，建议咨询专业医生或美发师的意见。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、铜等矿物质，能够促进黑色素合成，从而辅助改善头发颜色。适量摄入黑芝麻可增加黑色素含量，有助于防止头发褪色。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分对头皮健康有益，可以增强毛囊功能，使头发更加强韧有光泽。适当的吃一些核桃，有利于头发生长发育，对于改善头发发黄也有一定作用。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有大量的植物纤维以及多种微量元素，适当食用菠菜可以使头发变得更加乌黑亮丽。菠菜中的营养物质可以为头发提供必要的养分，进而起到滋养头发的作用。
4.紫菜
紫菜含碘丰富，而甲状腺激素是调控黑色素合成的重要因素之一，补充碘元素有助于调节体内激素水平，间接影响色素沉着。适量摄入紫菜可作为补充碘的一种方式，但不宜过量以避免引发甲亢或其他相关疾病。
5.海带
海带富含碘元素，可以促进甲状腺激素的分泌，从而使体内的新陈代谢加快，也能够刺激黑色素细胞产生更多的黑色素颗粒，从而达到预防头发白的效果。日常生活中可以将海带制作成汤品或者凉拌菜食用，但是要控制好摄入量，不可一次性吃得过多，以免加重胃肠负担。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也可以多吃新鲜水果和蔬菜来补充身体所需的营养。
2024-03-23 13:47
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
