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骨盆一高一低怎么锻炼
补充说明：骨盆一高一低怎么锻炼
a******W 2021-08-06 16:38
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骨盆一高一低可以通过特定的锻炼来改善。
骨盆一高一低，医学上称为骨盆倾斜或骨盆不对称，可能由多种因素引起，包括长期姿势不良、肌肉力量不平衡或受伤等。这种状况可能导致身体不对称，引发腰背疼痛等问题。通过针对性的锻炼，可以增强相关肌肉群的力量，帮助恢复骨盆的对称性。
锻炼时，首先需要增强核心肌群的力量，包括腹部和背部肌肉，这有助于稳定脊柱和骨盆。加强大腿前后侧肌肉，尤其是臀肌和大腿内侧肌肉，有助于改善骨盆的对齐情况。进行一些拉伸运动，如瑜伽中的猫牛式，可以帮助放松紧张的肌肉，促进骨盆的自然对齐。在进行这些锻炼时，要注意动作的正确性，避免过度拉伸或不当用力导致伤害。
【生活小贴士：】
1. 定期进行核心肌群训练，增强腹部和背部肌肉。
2. 加强大腿前后侧肌肉，特别是臀肌和大腿内侧肌肉。
3. 通过拉伸运动，如猫牛式，帮助放松紧张的肌肉。
2025-12-09 09:51
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骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
症状起因：骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。
就诊科室：骨科
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