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腹部肉多怎么减
补充说明：腹部肉多怎么减
a******W 2021-08-06 16:38
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腹部肉多可以通过饮食控制|有氧运动|肌肉锻炼|腹部塑形训练等治疗措施来减少腹部脂肪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。建议每日三餐定时定量，适量进食低脂、高蛋白的食物。此举有助于控制热量摄入，促进脂肪分解代谢，从而减少腹部脂肪堆积。
2.有氧运动
可选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，在每周至少3次且每次持续30分钟以上的时间内进行。这类运动能够提高心率，增强心肺功能的同时大量燃烧体内的卡路里，有助于减少全身脂肪含量，包括腹部区域。
3.肌肉锻炼
可通过哑铃弯举、俯卧撑等力量训练动作加强上肢及核心肌群的力量。建议每周至少进行三次训练，每次训练时间不少于45分钟。强壮的核心肌群能提供更好的支撑力，有助于稳定脊柱位置，改善姿势不正等问题导致的腹部赘肉增多现象。
4.腹部塑形训练
针对腹部肌肉进行针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行3次。这些训练可以直接刺激腹部肌肉，促进脂肪燃烧，有助于塑造平坦紧实的腹部线条。
在实施上述减肥计划时，应保证充足的睡眠质量，以支持新陈代谢过程顺利进行。同时，定期体检是必要的，以监测体重变化以及身体健康状况。
2024-03-23 16:42
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
