发病时间：不清楚
肩膀肌肉粘连怎么锻炼
补充说明：肩膀肌肉粘连怎么锻炼
a******W 2021-08-06 16:36
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
肩膀肌肉粘连可以通过肩关节功能锻炼、肌肉拉伸训练、平衡训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.肩关节功能锻炼
通过被动活动、主动活动相结合的方式，在专业人员指导下进行针对性训练，如钟摆运动、外展上举练习。此措施旨在恢复肩关节灵活性及肌肉力量，改善粘连状况。针对肩膀肌肉粘连具有积极作用。
2.肌肉拉伸训练
在物理治疗师指导下进行特定肌肉群的拉伸活动，每日数次，每次持续30秒至60秒不等。此措施有助于缓解因长时间不动导致的僵硬感，并促进血液循环。对于存在肌肉粘连者有益处。
3.平衡训练
包括单腿站立、闭眼站立等活动，在有支撑的情况下逐渐挑战难度。提高身体稳定性并减少摔倒风险。对预防因跌倒造成的二次伤害有积极作用。
在开始任何锻炼前，应咨询专业医疗人员进行评估，制定个体化方案。同时注意避免过度劳累，以免加重肌肉损伤。
2024-04-04 12:27
举报向医生提问
肩膀酸疼一般是由肩周炎或者颈椎病引起的。
症状起因：一、肩周炎的病因： 1.肩部原因 ①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素; ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因; ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 二、颈椎病的病因：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
常见检查：
就诊科室：骨科
