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镁高吃什么食物降镁
补充说明：镁高吃什么食物降镁
a******W 2021-08-08 19:47
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
镁高的情况下，食用菠菜、南瓜、荞麦、杏仁、香蕉等食物需谨慎，因为这些食物含镁量较高，过多摄入可能会导致镁水平进一步升高。如果担心镁水平过高，建议咨询医生或营养师的意见。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、叶绿素等营养物质，有助于促进镁离子排出体外。适量摄入菠菜可补充人体所需的多种维生素及矿物质，长期过量则可能导致腹泻等问题。
2.南瓜
南瓜中含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助身体排除多余的镁。适当食用南瓜有利于改善便秘症状。但不宜过量食用以防加重肠胃负担。
3.荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速体内废物的排泄。经常吃荞麦可以帮助降低血压和胆固醇水平。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
4.杏仁
杏仁中的脂肪酸能促进镁元素吸收，因此具有一定的补镁作用。杏仁含有较高的不饱和脂肪酸，适量食用对血脂有一定的调节作用。但过多食用可能会导致热量堆积，不利于身体健康。
5.香蕉
香蕉富含钾元素，而钾元素与镁元素存在协同作用，有助于维持体内电解质平衡。适当食用香蕉可为身体提供必要的能量，并促进肌肉功能恢复。但糖尿病患者需谨慎食用，因为香蕉的糖分含量较高。
需要注意的是，在选择上述食物进行补镁时应遵医嘱进行，不可盲目自行用药。同时，建议定期监测血镁浓度，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-02-18 23:36
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