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吃熟香蕉的功效和作用
补充说明：吃熟香蕉的功效和作用
a******W 2021-08-08 19:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃熟香蕉具有促进胃肠道蠕动、润肠通便、补充能量、缓解便秘、改善皮肤状况等功效和作用。但需要注意的是，熟香蕉含糖量较高，糖尿病患者应慎食。若需要长期食用熟香蕉来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.促进胃肠道蠕动
因为熟香蕉含有膳食纤维，其不能被人体消化吸收，但可促进胃肠蠕动。适当食用熟香蕉能够加快食物残渣通过肠道的速度，从而减轻排便困难的症状。
2.润肠通便
由于熟香蕉富含水分及果胶等成分，在摄入后能增加粪便体积并软化大便质地，使其更容易排出体外。对于存在长期排便不畅等问题的人群而言，常吃熟香蕉有助于改善症状。
3.补充能量
熟香蕉中含有碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质元素，这些物质可以为身体提供必要的营养素，维持机体正常运转。适量进食熟香蕉可以帮助提高新陈代谢率，增强耐力和体力储备，适合需要长时间进行脑力或体力活动的人群。
4.缓解便秘
熟香蕉中的膳食纤维可以吸水膨胀，刺激肠道蠕动，促使体内废物及时排出。对于经常出现排便困难、排便时间间隔长等症状的人群，可以通过多吃熟香蕉来改善情况。
5.改善皮肤状况
熟香蕉中含有的抗氧化剂和维生素A有助于减少自由基对皮肤细胞造成的损害，延缓衰老过程。经常食用熟香蕉可以使肌肤更加光滑有弹性。特别是对于肤色暗沉或有色素沉淀问题的人群效果更为明显。
需要注意的是，熟香蕉性寒，因此脾胃虚寒者应慎食，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。另外，如果想通过吃熟香蕉来达到某种特定的效果，建议在医生指导下进行饮食调整。
2024-02-08 13:52
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
