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花青果的功效与作用点
补充说明：花青果的功效与作用点
a******W 2025-09-17 15:12
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医生回答(1)
花青果，又称黑果花楸，是一种富含花青素的水果，它具有多种健康功效。
花青果之所以具有多种健康功效，主要是因为它含有丰富的花青素和其他抗氧化物质。花青素是一种天然色素，能够有效抵抗自由基的损害，从而帮助人体抵御各种疾病。花青果还含有维生素C、维生素E、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，这些成分共同作用，使得花青果具有多种健康益处。
在日常生活中，我们可以通过适量食用花青果来增强身体的抗氧化能力，提高免疫力，预防心血管疾病。同时，花青果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，改善消化功能。虽然花青果具有诸多益处，但食用时也应适量，不宜过量，以免造成身体不适。
【生活小贴士：】
1. 适量食用花青果，每日不超过100克。
2. 尽量选择新鲜或冷冻的花青果，避免食用加工食品。
3. 可以将花青果加入到日常饮食中，如制作成果汁或果酱。
2025-09-18 09:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
