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薏米,莲子,糙米的功效
补充说明：薏米,莲子,糙米的功效
a******W 2021-08-08 19:53
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医生回答(1)
薏米具有利水消肿的功效；莲子具有健脾养胃的作用；糙米能促进消化。从长远来看，经常食用这些食物还有助于延缓衰老和改善肤质。但需要注意的是，对于薏米、莲子等食物的摄入均需适量，以免引起身体不适。若需要长期食用上述提及的食物，建议咨询营养师或医生以确保安全和有效。
1.利水消肿
由于上述食物具有一定的利尿作用，通过增加排尿量来降低体内液体积聚。对于肾炎水肿、肝硬化腹水等引起的下肢浮肿或腹水情况有一定的缓解效果。可以将其制作成粥类食用。
2.健脾养胃
因为这些食物含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，能够增强食欲、促进消化吸收。适当摄入可减轻胃肠负担，长期坚持有助于预防便秘的发生。日常可用薏米、莲子、糙米熬煮成粥进行食用。
3.促进消化
上述食物中含有一定量的淀粉酶以及膳食纤维，而淀粉酶能促进机体对淀粉的分解和利用，从而起到促进消化的作用。适量食用上述食物有利于改善肠胃功能，但不宜过量以免引起腹胀等不适症状。
4.延缓衰老
因为这些食品富含抗氧化物质如维生素E和多酚类化合物，它们可以帮助清除自由基并减缓细胞氧化损伤的过程。经常食用上述食品作为保健食品可能具有延缓衰老的效果。建议将薏米、莲子、糙米与其他食材一起制成营养均衡的餐食。
5.改善肤质
这几种食物中含有的维生素B族及矿物质铁、锌等元素具有滋养头发和皮肤的作用；此外还能够帮助身体排除毒素，从而使肌肤看起来更加健康有光泽。可以从饮食上入手，适当进食上述食物以达到目的。例如薏米莲子粥、糙米饭等都是不错的选择。
需要注意的是，虽然上述食物对人体有益，但在食用时仍需控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。另外，若存在相关疾病，则应咨询医生是否适合食用薏米、莲子、糙米等食物。
2024-02-20 10:28
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