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太极的好处及作用
补充说明：太极的好处及作用
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
太极通过练习可以增强身体柔韧性、改善心血管健康、提高免疫力、缓解压力与焦虑、促进身心平衡。如果想要通过太极来达到特定的效果，建议咨询专业的教练或医生以确保安全和正确实践。
1.增强身体柔韧性
通过太极拳练习中特定的动作和姿势，可以增加关节灵活性、肌肉长度和力量，从而提高身体柔韧性。适当增加伸展运动或选择适合自己的太极拳套路，有助于进一步提升身体柔韧性。
2.改善心血管健康
太极拳锻炼能够降低血压、改善血液循环，这主要是由于长期温和的运动对心脏功能的积极影响以及心理放松所带来的效果。每周至少进行3-4次太极拳训练，每次持续30分钟以上，以达到较好的心血管保健效果。
3.提高免疫力
太极拳锻炼可增强体质，提高机体抗病能力，其原理在于通过一系列柔和缓慢的动作刺激经络穴位，调节气血运行，进而发挥免疫调节作用。建议在清晨或傍晚空气清新的时候练习太极拳，注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
4.缓解压力与焦虑
太极拳注重呼吸调控和意念集中，使人进入一种冥想状态，从而减轻压力和焦虑感。每天安排一定时间进行太极拳练习，如早晨或傍晚时分，持之以恒可收到良好效果。
5.促进身心平衡
太极拳强调动静结合、刚柔相济，使人心情舒畅、精神愉悦，有助于促进身心平衡。初学者可以从基础功法开始学习，逐步掌握太极拳的基本动作要领，建议在专业教练指导下进行练习。
太极拳作为一项传统的健身运动，具有多种好处。但在练习过程中需注意适度原则，避免因过度劳累导致身体损伤。同时，在饮食方面，应确保摄入足够的水分以支持身体在运动中的需求。
2024-01-31 01:26
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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各种焦虑症。
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
