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吃杨梅核有什么功效

发病时间：不清楚

吃杨梅核有什么功效

补充说明：吃杨梅核有什么功效

a******W 2021-08-09 16:24

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

吃杨梅核具有补充营养素、缓解便秘、促进消化、改善皮肤状况、辅助减肥等功效。由于杨梅核的摄入量可能影响身体健康，建议在食用时监测摄入量并咨询医生或相关专业人士的意见。
1.补充营养素
杨梅核中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，食用后可以为身体提供必要的营养。适当摄入有助于维持身体健康并支持日常活动。建议适量食用以满足每日所需的营养素。
2.缓解便秘
杨梅核富含膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，改善大便性状，从而起到预防及缓解便秘的作用。对于存在排便不畅等问题的人群，可适当进食杨梅核来改善症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻。
3.促进消化
由于杨梅核含有较多粗纤维，其具有一定的体积，进入胃内后会刺激胃酸分泌增多，进而增强食欲以及促进食物消化吸收。对于食欲不佳或存在消化不良等情况的人群，可通过摄入杨梅核来改善相关情况。但对杨梅过敏者禁用。
4.改善皮肤状况
因为杨梅核中含有的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少它们对细胞膜的损伤，从而起到延缓衰老的作用。经常食用杨梅核能够使肌肤变得更加光滑有弹性。但是要注意适量食用，避免过量引起上火。
5.辅助减肥
杨梅核中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时还可以促进肠胃道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪。因此，减肥期间是可以吃杨梅核的。但在食用时应注意控制数量，不可过多食用，否则可能会因摄入过多而影响减肥效果。
需要注意的是，虽然杨梅核有一定的营养价值，但也可能存在一些潜在风险。例如，误食较大的杨梅核可能导致肠梗阻或其他消化系统并发症。因此，在享受这些益处的同时，务必确保正确储存和处理杨梅核，以避免意外伤害。

2024-01-04 11:40