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青芒果的功效与作用利于减肥
补充说明：青芒果的功效与作用利于减肥
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
青芒果可用于减肥是因为其具有促进消化、提供膳食纤维、补充维生素C、降低血糖水平以及改善皮肤健康的功效与作用。但若想利用青芒果进行减肥，建议咨询医生或营养师的指导。
1.促进消化
青芒果含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质能够增加肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。通过食用青芒果来辅助减肥。日常可以将青芒果直接洗净后生食，也可以搭配酸奶、蜂蜜等食材制作成沙拉食用。
2.提供膳食纤维
青芒果富含水分及膳食纤维，有助于增加饱腹感并促进排便。适量摄入青芒果可帮助减少高热量食物的摄取量，间接达到控制体重的目的。建议每日不超过200克为宜。
3.补充维生素C
由于青芒果中含有一定的维生素C成分，所以适当吃青芒果有利于机体补充所需的营养元素。对于存在有缺乏维生素C症状的人群而言，则可以通过进食上述提及的食物进行有效的补充。但不建议过量食用，以免引起身体不适。
4.降低血糖水平
因为青芒果含有一种天然糖分叫做蔗糖，它比其他简单的碳水化合物更难被身体快速吸收，从而使血糖上升的速度减慢。因此，如果你正在尝试控制自己的血糖，那么每天吃一个中等大小的青芒果是一个不错的选择。但是如果你患有糖尿病或妊娠期糖尿病，则需要特别注意控制摄入量。
5.改善皮肤健康
青芒果中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，而自由基是导致皮肤老化的主要原因之一。经常食用青芒果可以帮助保持皮肤年轻有光泽。可以直接食用或者将其加入到自制面膜中使用。
需要注意的是，虽然青芒果对减肥有益，但由于其含糖量较高，不宜过量食用以避免额外卡路里摄入。另外，如果有芒果过敏史则应谨慎食用。
2024-03-09 23:05
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