发病时间：不清楚
有何食疗可治失眠?
补充说明：有何食疗可治失眠?
a******W 2021-08-16 16:35
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医生回答(1)
失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食小米粥、牛奶等有助于睡眠的食物，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等具有宁心安神作用的中药方剂来改善不适症状。上述两种药物均能有效缓解因情志不畅导致的心烦不寐、头晕目眩等症状。
3.运动疗法
建议选择如瑜伽、太极等较为舒缓的运动方式，每次持续30-60分钟。研究表明，规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠模式，促进深度休息。
需要注意的是，如果经过上述方法调整后效果不佳，且失眠症状持续存在，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
2024-03-30 06:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
