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检查得了焦虑症怎么办?
补充说明：检查得了焦虑症怎么办?
a******W 2021-08-16 16:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
检查得了焦虑症可以考虑认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式。此方法有助于识别并纠正不合理的思维模式，减少因焦虑引起的负面情绪，从而缓解焦虑症状。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期预约会面，在安静舒适的环境中进行深入交谈，由经过专门培训的专业人士引导。此方法旨在帮助个体了解并管理他们对特定情境或事件的担忧和恐惧，减轻焦虑感受。通过建立信任关系，促进情感表达及认知重构，达到改善心理健康状态的目的。
3.松弛训练
松弛训练涉及学习和练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，通常需要一定时间的持续实践。这些技术有助于降低身体紧张度，减少伴随焦虑的生理反应，从而辅助控制情绪体验。通过提高个体对自身生理反应的认识及控制能力，可有效缓解焦虑感。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天安排固定的时间进行，通过专注于当下时刻及其感受来进行实践。这种方法可以帮助个体培养对当前经验的接受与非评判态度，从而减少因为过去或未来担忧而产生的焦虑。对于焦虑障碍患者而言，正念冥想提供了一种有效的应对机制，能够增强自我觉察力并促进情绪调节。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，建议每周至少进行数次。研究表明，规律性的体育锻炼能够增加大脑内神经递质水平，改善血液循环，并通过提高自信心和自我效能感来减轻焦虑。对于焦虑症患者来说，运动是一种自然且健康的释放压力方式，有助于提升整体健康状况。
面对焦虑症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以免加剧焦虑感。同时，保持良好的睡眠习惯也是至关重要的，充足的休息有助于恢复身心健康，减少焦虑的影响。
2024-02-18 03:44
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
