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15岁女孩睡不着觉该怎么办
补充说明：15岁女孩睡不着觉该怎么办
2021-08-04 11:20
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精选回答(1)
15岁女孩睡不着觉，尽量少用药，可采取以下措施，效果也特别好：1、养成良好的睡眠习惯，晚上少用手机、电脑，多和别人沟通，解决生活上、学习上遇到的困难，就能很好地睡眠 。2、睡眠环境要好，尽量不在床上看书、玩游戏，睡前泡热水脚，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。3、定时睡觉、定时起床，劳逸结合，少熬夜，晚上11点之前开始睡眠，睡前尽量不要吃辛辣的食物，不要吃太饱，否则胃肠负担太重，影响晚上的睡眠。
2021-08-06 10:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
